Dix clefs pour mieux dormir
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Fermer
dîner tôt et léger ;
avoir une alimentation saine et équilibrée ;
adopter une bonne hygiène corporelle, marcher ou faire de l’exercice physique en journée ;
sortir et s’oxygéner ;
limiter la consommation de tabac et d’alcool le soir ;
limiter les stimulations tardives sur écrans ;
bien s’hydrater‚ mais pas trop tard (avant 18 heures) ;
apprendre à se relaxer et prendre son temps ;
avoir une bonne vie sociale durant la journée ;
savoir rester positif malgré les contrariétés.